Nā Lei O Kapalai*てのひらにアロハを

静岡市・島田市・浜松市のフラダンス教室『ナーレイオカパライ』

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心と身体

身体を動かしやすい季節がやって来た

今週のお題「運動不足」 ふっふっふ… 自慢じゃないけど夏になると肥える私… naleiokapalai.hatenadiary.com そんなに食べてないつもりなんだけどなぁ 多分それ以下の運動量だからモチモチしてくるんでしょうねぇ…(-ω-、) 大事なのは体重よりも見た目 筋肉量が…

糖質制限やめてみた

1年ほど ゆる~~く続けてきた糖質制限ダイエット ただいま解除!しております ここ数年、もともと夕飯にはお米や麺など取らずにいた私 (晩酌するからね) それを朝も昼もなるべく控えるという形に変えてきました あくまで「なるべく」です 時にはスイーツ…

Healing Power

Hula(フラ)には癒しの力があります 何となく身体がだるかったり 気持ちが沈んでたり 動きたくない 出かけたくない そんな気分な時が誰しもあると思います 昔、私がお教室の生徒としてレッスンに通っていた頃のお話 体調はどよ~んとイマイチなんだけどフラ…

私の冬のサプリ事情

今週のお題「冬の体調管理」 インフルエンザが猛威をふるっているようですが そもそも基本的に『ちょっと重めの風邪』という認識 それほど恐がる必要はないと思っています 田中佳先生のブログで インフルエンザについてとってもわかりやすく書いてあります …

最近美味しかったもの

今週のお題「最近おいしかったもの」 前々から気になっていて セールで安くなってたので買ってみたコレ! https://jp.iherb.com/pr/Artisana-Organics-Raw-Coconut-Butter-14-oz-397-g/64991?rcode=KTP462 ココナッツバターです♡ 健康に良いことで知られるコ…

座りすぎ生活にご用心

実はわたくし ずっとずっとここ数ヶ月の間… おしりが痛い!!(・ω`・、) あぁ…カミングアウトしてしまった(汗) あの~、痔ではありません、念のため 原因は『座りすぎ生活』 もう10年以上前になるかな 一時期、派遣社員でOA操作のみを1日中やっている仕事に就…

ミネラルが不足しがちな生活に

日本人はとかくミネラルが不足しがち 五大栄養素の一つで、体内で生成することが出来ないため 食事などで摂取する必要があります (詳しく知りたい方はググッてみてね) 私も油断するとすぐ貧血気味になるので そんな時はなるべく赤身のお肉やお刺身などを食…

歯のはなし

人間、だいたい何十年も生きてくると 色んな所に不調が出てくるものです 母親から『ほんとに丈夫で医者いらずの子だった!』 と言われる、アロエのごとく健康優良児の私でしたが(例えが変だな) 40を越えたあたりから少しずーつ… 頭痛やらめまいやら貧血や…

腸内環境改善大作戦

漢字だらけのタイトルです(笑) 実は実は 先日の風邪をひいた後くらいから どーにもこーにもお腹の調子が悪い 少し食べただけでお腹ぱんぱんになるし、なかなか消化しない 夜中になってもお腹が苦しい、ガスも溜まる そしてお腹が空かない(でも痩せない(・ω…

鬼のなんちゃら?

さて、クムのレッスンが無事に終了しまして naleiokapalai.hatenadiary.com 帰宅したのが夜11時ごろ そこから荷解きをして、シャワーを浴びて やれやれ、と布団にもぐるのですが なんか、寒くて寝られない ガサゴソと冬の布団を引っ張り出してプルプルしなが…

お野菜大好き生活

私はベジタリアンではありませんが お野菜が肉や魚より、多分好きです ゆる~りと糖質制限の生活をしているので 肉、魚、卵、チーズなどはモリモリ食べよう!とは思うのですが やっぱりそうたくさん食べられるものではないです(^_^;) 一番好きな食べ物はなぁ…

フラの効能・活気を上げ転倒防止

先日、クプナ*1クラスの生徒さんから 「先生、こんな記事ありましたよ」と 『フラの効能』について書かれた新聞記事を読ませて頂きました **中高年女性の習い事として根強い人気があるハワイの伝統舞踊フラダンス** 以下、記事の抜粋です 2時間のレッス…

iHerbと私

実はちょっとした健康オタクな私 何を隠そう、鍼灸師の国家資格も持っています なので、西洋医学のお薬や治療に頼りすぎず(もちろん否定はしません) なるべく自浄作用を生かしたり 自己免疫力をサポートするような生活を目指しています とはいえ ジャンク…