お米生活

以前こんな記事を書きました

naleiokapalai.hatenadiary.com

確かに糖質制限は止めていたものの

やはりなんとなくお米は避けていたというか

外食しても「ご飯少なめで」って頼むことで

少しだけ安心してたというか

一方、麺やパンは普通に食べてたんだから変な話よね(^^;

そんな私は最近、お米ラブ♡になっている

もう今は色んな健康情報が溢れすぎていて

いったい何が正解なのか分からない世の中ですが

ぐるぐる回って回って

結局、和食最高！！って結論になりつつあります

知れば知るほどお米すごい！（今更ですいません）

肉や卵を大量に摂取する、高脂質な食事は私には合わない

味の濃いおかずは少し、タンパク質は積極的に

野菜たっぷりお味噌汁とお鍋で炊いたご飯

ゆっくりよく噛んで頂く

脂っこいおかずのカロリー気にしたり

糖質オフの麺やパンを探して食べるよりも

こじゃれたカフェでなんちゃらペチーノとか飲むよりも（甘い飲み物苦手です(^^;）

お米食べる方がずーーーっとヘルシーやん！

お腹も心も満ちるし、安上がりだし

何より脂肪を燃やすには糖質が必要だ！

お米最高やん♡！

子供の頃に毎日食べていた食事が一番体にいいんだなって

飽食の時代の大人になってしみじみ思う

そんな感じで最近は朝からほっこりお米生活です

バラバラの時間にアンバランスな食事をしてた頃より

体の調子もすこぶる良いです(*^-^*)

あとね、甘い物やお酒もあんまり欲しいと思わなくなった

これは嬉しい変化ですぞ～♪

胚芽精米+もち麦ご飯

最近、お味噌汁にニラとかぼちゃを入れるのにハマってます

浜松フラワーパークで踊ります

GWが終わったらいよいよ今年初のステージ♡

浜名湖花フェスタ2021

にて、踊らせて頂けることになりました

2021年5月15日（土）11:00～11:30

ウッドデッキステージにて（大温室前です）

詳しくはこちらをご覧ください

e-flowerpark.com

ちょうど2年前の同じ時期に

ここで踊らせて頂いて

風がすごーーく強かったこと

踊ってる途中で雲が割れて陽射しが降り注いだこと

遠足の子供たちが足を止めて一緒に踊ってくれたこと

昨日の事のように思い出します(*^-^*)

ここは植物のパワーがたくさん貰える場所

沢山の優しい氣に囲まれて

ゆったり楽しんで踊れたらいいな♡

お近くの方々

お時間がありましたら是非応援に来てくださいね

本番に向けてみんなそれぞれ気合いが入ってます！

どうか晴れますように♡

Ke 'ala o ka rose

GWのお楽しみ

バタバタしている間にもうすぐ4月も終わり

新学期・新生活を始めたみんなも

慣れてきたり、ちょっと疲れてきたりする時期かな

お家でのんびりGWの皆さま

こんなイベントがありますよ♡

日本時間では

2021年5月2日（日）

PM12:30～ Pre-Show

PM14:00～ Start

です(^▽^)/

日本にいて、こんなイベントが楽しめるなんて♡

本当にありがたいです(*^-^*)

出演アーティスト等の情報

それから当日の視聴もこちらのサイトから↓

wearalei.jp

モハライリマも踊るよ～！！

きゃ～～♡ヽ(´∀`)ﾒ(´∀`)ﾒ(´∀`)ﾉ♪

楽しみましょうね♡

Breathtaking beauty

息を呑むほどの美しさ

感情などどこかへ行ってしまい

身体の細胞レベルで震えてる

気づいたら涙が出てる

そんなフラに出会ったことが

私には何度かあります

1度目は、初めてクムのワークショップに参加した時のこと

同行して来てくれていたクムの娘さん

2年連続でミスアロハフラに出場していて

そりゃもうDVDが擦り切れるほど繰り返し踊りを見ていた方

その人が目の前にいて

ワークの合間に、なんとそのカヒコのパフォーマンスを披露してくれるという

クムのイプとチャントでその人が踊る

その美しさ・力強さ・柔らかさ

何よりも、この光景を自分の目で見ていることが信じられなくて

気づいたらポロポロ涙が出ていた

周りの方々も同じだった

そのパフォーマンスも含め

ワークショップの感動が凄すぎて、有難すぎて

溢れる気持ちが抑えられず、クムにお礼のメールを送った

思えばそれが、今のご縁へと繋がる最初の糸だったんだなぁと改めて思う

「私のフラ歴史」お時間がある時にどうぞ↓

naleiokapalai.hatenadiary.com

それから

とあるイベントでクムがソロで踊った時

そして、初めてのメリーモナークで

ハラウのダンサーのパフォーマンスを観た時 etc…

ここで手をこう動かしてこういう表情して～とか

もうそんな小手先の細工など超越した踊り

どうしようもなく滲み出るものが美しすぎて

号泣または嗚咽（笑）

書いてて気づいた

全部モハライリマの踊りだ～～

もちろん他のチームやダンサーの踊りに感動することも多々ありますが

私が涙腺崩壊レベルに連れていかれるのはモハライリマだけだ

テクニックじゃないんだな

手足の動き揃えてぴったりシンクロして踊るのはキレイだけど

それはまるで某国のマスゲームを見ているようで

美しいけど　息苦しい

そういうフラに惹かれないのは私だけじゃないと思う

いつか私も

人を感動させられるフラを踊れるだろうか

そんなこと頭で考えてるうちはまだまだだわなぁ(^^;

もう100回くらい見てる動画ですが

まだ見てない方のためにシェア

はぁ…好き(*´Д｀)♡

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初めてのキャンプ

その昔、キャンプやBBQには良い印象を持っていませんでした

酒飲んで騒ぐ、花火する

ゴミ放置、汚れ物を川で洗剤で洗う（絶対ダメ！）

そんなマナーの無いパリピのするもんだと

もの凄い偏見を持っていました(^^;

だがしかし！

昨今のソロキャンブームを知り

色々調べていくうちにすっかり頭がアウトドア

「ソロ登山は厳しいけど、ソロキャンなら私でも出来るかも」

という妄想をするようになりました↓ 

naleiokapalai.hatenadiary.com

一緒に行きたくな～い？行きませ～ん？と誘い 

なんやかんやで話がまとまり

先日、初めてのキャンプに家族で行ってまいりました♡

それぞれがウチにあるものを持ち寄り

食べたいものは各自用意するという、ゆる～い大人スタイル

テントや寝袋もそれぞれで持参です

『コストコの赤身ひき肉でハンバーガー食べたい！』

という、母のリクエストに応えてくれた娘よサンキュ～(^▽^)/

炭火で焼いたバーガーはがっつり食べ応えがあって

超絶美味しかった！！！

焼きリンゴも♡　焼き芋も♡

焚き火を囲んで焼きマシュマロ

お腹いっぱい♡

スイスイと手際よく色々準備してくれた子供たち

いつの間にか薪割りして、火おこしして

片付けもバッチリやってくれて

なんと楽ちんであったことよ

大人だのう～有難いのう～

こうして一緒の時間を過ごすのは久しぶり

焚き火を見ながらポツポツとたわいのない話をして

眠くなったら寝る

この自由な感じがなんとも心地よかった

私自身は生まれて初めてのテント泊

登山用に何年も前に買ったシュラフをようやく使う日が来た！

冷え込んだ夜でしたが、装備を整えていったお陰で寒さは感じず

でも興奮していたのか、なかなか寝付けませんでした

朝の澄んだ空気と鳥の鳴き声が気持ちよかった

こうして経験してみると

何が必要で何がいらないのかがよく分かって勉強になる

次のキャンプに向けて、またゆっくり準備していきます

面白かった！楽しかった！ありがとう♡♡(o´∀`o)♪

おまけ動画

最近私が尊敬してやまない、なかやまきんに君

どうやら娘も息子も好きらしく

ツボの重なり具合にまたもやDNAを感じた私であった(*`▽´*)

↓コメント欄がめちゃ面白いので是非読んで

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とある朝のスタジオで

おんや？

今日はみんなゆっくりだなぁ

いつも早い〇〇ちゃんも来ないなぁ

…なんて思っていたら

私が30分早く来ていただけだったという(^^;

気づいた時の苦笑いったら

ま！遅刻よりいいよね

気持ちのいい日差しの中、自主練タイムへ

フラ歴も長くなってくると、当然習った曲も増えて

正直言って、忘れている曲の方が多かったりして

逆に、とにかく好きで絶対に忘れない曲も

自主練タイムには、そういった曲を踊ることが多いです

違う先生から習った曲もあります

当然、ステップの仕方なども違うのですが

今のクムのステップ、ハンドモーションに自動的に上書きされます（笑）

ひとつひとつは小さな違いでも

踊ってみれば、それがチームの色なのだとありありとわかる

そこがフラの面白さでもあります

ウォームアップが済んだらカヒコの練習

気が引き締まるし、筋肉も疲労する

呼吸を忘れず、注意されたことを思い出しつつ踊る

ああーークムのレッスンでへとへとになりたい！

息切らして、汗だくになりたい

あの幸せな時間が早くやってきますように！

そんな想いをぐーるぐる巡らせながら踊る

こんな時間もキライじゃない

じんわり汗をかき始めたあたりで〇〇ちゃん登場

さあ！レッスンモードに頭を切り替え

そんな始まりの春の日でした

藤の花も開花♡

振り譜の書き方

桜満開ですね

そこかしこに薄いピンクの雲がかかっているよう

ウキウキもするし、少し泣きたいような気持ちにもなる

やはり、日本人にとって桜は特別な花(*´ - `*)

さてこのブログ、意外と生徒さんも読んでくださってるみたいなので

今日は生徒さん向けにレクチャー

振り譜の書き方です(^▽^)/♪

初心者さんにじっくりゆっくりと説明してあげたくても

レッスン中はどうしても踊る方に集中しがちなので（ごめんね）

振り譜は書き方が決まっている訳じゃないので

あくまで私のやり方ですが

参考になれば嬉しいです

手順①曲のタイトルと、前奏・間奏の動きを書く

当たり前ですが、まずは曲名をしっかり書いてください

ハワイ語に慣れるためにも、オキナとカハコーも正しくね

前奏・間奏の

ステップの名前（例：カホロ右・カホロ左）

手の動き（例：左手胸・右手進行方向に斜めに置く、手・下向き）

も書いておきましょう

絵が得意な方はもちろん絵でもOK♪

手順②歌詞を全て書く

最初に全部書いちゃいます

レッツハワイ語！（語彙よ）

行と行のあいだは広めに空けておきます

手順③ステップと体の向きを書き込む

②で書いた歌詞の下の、空けておいたスペースにステップを書きます

カホロ右　カホロ左　ヘラ右左　カホロ右　など

1小節ずつ書いていきましょう

体の向きや進む方向もね（斜めや前後に進むこともあるよ）

手順④手の動き・顔の向き等書いていく

③のステップの下にハンドモーション等書き込んでいきます

ここが一番てこずるところかな

始めはとにかく、習った情報を全て書きましょう

例えば 花・Pua のモーションも覚えるまでは

手を置く、返す、指先くっつける

など、自分が分かる言葉で書いておきましょう

レッスン中に習ったことも逐一書きます

手の高さ、体の向き、タイミング、目線、表現方法

字だらけになる子もいると思いますが、それでいいです

あとはそれを最後まで繰り返し

がんばれ～！

手順⑤エンディングの仕方を書く

曲によって終わり方は違うので、これも同じく書いておきます

ざっとこんな感じです

マスで区切った用紙をExcelなどで作って

沢山コピーしておくと楽です

1マス1小節で書き込んでいくと分かりやすい

↑こういう英字の練習ノートを上手に利用してる子もいるよ

みんな賢いね～(〃 ‘ o’)(〃 ‘ O’)ﾎｰ

「フラノート　テンプレート」

で、検索すると用紙も色々出てくるので

それをダウンロードして使うのもアリよ

色々みてみてね♪

とにかく最初はステップの名前と動きを覚えましょう

（わからなければコレも絵と字で書いておく）

慣れてきたら、書くスピードはどんどんアップします

私の場合

使われることが多いカホロは文字省略で矢印のみ

（例：→は右カホロのこととしています）

手の向きも記号化

ハンドモーションも単語で

例えば前述の花ならPuaと書くだけです

私のメモは私にしか解読不能です（笑）

ノートは自分だけの宝物

人に見せる物ではないので、自分がわかるように自分の言葉で書きましょう

人のノート見ても覚えられないよ～ん

書き方分からなかったらいつでも聞いてね

頑張りましょう～(∩˃o˂∩)♡

ちなみにクムが書いてくれる振りは文字オンリー

しかも超記号化されていて、字すくなっ！イミフっ！

と…最初の頃は本当に謎解きにえらく時間がかかりました(;^ω^)

慣れてからは、その簡略化の素晴らしさに感動☆

やっぱりクムって凄いわ…♡